В статье описаны 4 упражнения для укрепления и улучшения формы ног и ягодиц. Для каждого упражнения приведены инструкции и количество повторов. Рекомендуется делать меньше повторов для увеличения мышечной массы и больше повторов для уменьшения жира на ягодицах.